sendo sincero

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Re: sendo sincero

Mensagem  Fênix em Dom Jan 18, 2015 3:27 pm

Bola pra frente amigão, pense nessa situação como uma nova oportunidade para vencer, essa sensação que vc está sentindo agora, da dificuldade do dia 1, vc tem que lembrar dela toda vez que ter vontade de recair novamente, isso o manterá firme no seu propósito, vc já recaiu o que tinha que recair, de todas as maneiras possíveis, daqui pra frente, será só vitória, não há mais armadilhas que vc não tenha enfrentado antes, vc está fortalecido, esqueça o tempo, viva sua vida, faça o que tem de fazer, o tempo vai passar amigo, pode ter certeza! Um abraço!

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Re: sendo sincero

Mensagem  Espírito Azul em Seg Jan 19, 2015 5:25 am

flaviodf2014 escreveu:Obrigado companheiros de luta, tenho certeza que todos nós somos vencedores pois reconhecemos o vício, isso é acredito ser o grande início. Agora vou confessar a vocês, como é difícil começar 1 dia de reboot parece que o tempo não anda, depois de 10, 20 e 30 dias, já tenho a impressão que as coisas voaram. Sinceramente, não estou triste, talvez um pouco pois já tinha batido todos os meus records, e acreditava que agora chegaria aos 90 dias, não deu, mas vamos seguir em frente.

Fala flavio. Por um ponto digo, parabéns pelo record pessoal.
Agora já é a hora de dizer. Chega dessa porra!!! eu vou viver a minha vida.
um fato importante durante o reboot é realmente se lembrar das dificuldades das primeiras semana. Eu sei que quando vem a vontade súbita parece algo incontrolável, Mas tente se lembrar de como era antes, de como foi difícil chegar até onde chegou. Faça punições para você. Todas vezes que recair irei caminhar 4km, 5km, talvez antes de recair verá o quando é difícil voltar a caminhar tudo isso.

parceiro. força e lembre-se dos motivos pelo qual você esta aqui.
Vamos ter uma vida melhor e digna; Abraço
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Re: sendo sincero

Mensagem  Bruno em Seg Jan 19, 2015 10:02 am

Pessoal não me leve a mal no meu ultimo comentário, eu não quis reduzir a importancia do contador, eu quis dizer que para quem esta começando da estaca zero é importante esquecer os longos 90 dias, o contador e focar na recuperaçao
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Re: sendo sincero

Mensagem  flavio em Seg Jan 19, 2015 10:18 am

Bom amigos, de fato estou tranquilo, ocorreu não foi um vontade incontrolável, mas uma maldita curiosidade, agregando ainda um tática para escoar a energia acumulada, creio que comparado à última recaída, a situação foi bem melhor - não segui caminhos mais danosos, bem estou aqui e disposto à meta dos 90 dias!
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Re: sendo sincero

Mensagem  new em Seg Jan 19, 2015 10:31 am

Flávio, vou dizer o que penso sobre sua recaída levando em consideração a minha própria experiência em recaídas (que infelizmente é bem grande, rs).

- você resistiu! Parece que não, porque você cedeu ao MO no final das contas, mas pense nas tantas vezes que seu cérebro pregou peças para tornar a recaída com pornografia convincente. Muitas, eu tenho certeza, mas dessa vez você recaiu para MO. Foi um deslize, claro, você consumiu pornografia e depois recaiu, mas mesmo assim o comportamento compulsivo ficou para trás. Ainda existe, mas você aos poucos está ficando mais forte.

- você não cedeu ao efeito caçador, outro sinal que você está mais forte e tomando controle dos seus impulsos

Tenha consciência de uma coisa: resetar o contador não significa resetar a sua recuperação. 51 dias já é um grande passo, e tenho certeza que seu cérebro já sente a diferença, ou seja, continue firme, mais forte do que antes, tendo em mente que você não voltou à estaca zero.

Abçs e boa sorte na recuperação.
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Re: sendo sincero

Mensagem  flavio em Seg Jan 19, 2015 12:32 pm

New, você está certo. Estou mais tranquilo. Agora, preciso mais do que nunca seguir uma rotina rígida no uso do computador, acredito que ocorreu foi a perigosa navegação sem objetivo, para nós o computador é uma faca de dois gumes, uma grande máquina que se usarmos sem objetivo claro acabamos recaíndo, estou me policiando.
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Re: sendo sincero

Mensagem  flavio em Sex Jan 23, 2015 1:52 am

Amigos, acabei de ser derrotado pelo vício. Peço desculpas.
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Re: sendo sincero

Mensagem  Espírito Azul em Sex Jan 23, 2015 5:55 am

flavio escreveu:Amigos, acabei de ser derrotado pelo vício. Peço desculpas.

Bola para frente né, amigo? =(
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Re: sendo sincero

Mensagem  flavio em Sex Jan 23, 2015 7:18 am

Outra queda...
Sabe amigos, desta vez não posso culpar bebida, insônia, energéticos, problema financeiro, pois nada disso aconteceu, apenas um maldito impulso, combinado com maldita curiosidade, hoje de madrugada cai e agora pela manhã pensei "o dia tá perdido mesmo.." que raciocínio torpe... como pode? Sou eu contra mim mesmo, que inimigo eu tenho me conhece talvez mais do que eu mesmo.
Sergio, obrigado pelas palavras, e é isso mesmo vou seguir em frente e até o final do ano irei comemorar minha vitória.
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Re: sendo sincero

Mensagem  Fênix em Sex Jan 23, 2015 7:20 am

flavio escreveu:Amigos, acabei de ser derrotado pelo vício. Peço desculpas.
Não há por quê pedir desculpas Flávio, vc é humano... não fique se condenando, vc sabe que precisa melhorar, e tenho certeza que vai fazer isso. Essa luta não é fácil, mas vc já ficou mais de 50 dias limpo, o que precisa é resgatar a mesma força de vontade que vinha tendo, recomece e siga em frente amigo, estaremos aqui pra te ajudar.

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Re: sendo sincero

Mensagem  flavio em Sex Jan 23, 2015 7:50 am

Fênix, suas palavras são um bálsamo na minha dor. Realmente estou triste pela minha falha, eu penso no tempo que fiquei afastado, quanto eu estava em paz, apesar daquela queda dúbia, eu me mantive numa situação mais confortável afinal não tinha avançado na pornografia como antes, poxa, agora não, voltei para àquele baixo nível anterior, e ... pena.
Gostaria de compartilhar com os amigos este sentimento de derrota, galera, é muito ruim, não vale a pena cair no vício, parece que nada me conforta, parece que o ano tá perdido, penso nos dias anteriores, como tudo estava bom, e agora por conta de segundos de falso prazer, tudo está ruim, e esse sentimento não é bom, no meu caso tem evoluído para o medo de ser descoberto - minha esposa me descobrir no sexo virtual. Fico preocupado de ser reconhecido por outros, procuro observar o ambiente onde pratiquei a PMO com medo de deixar algum vestígio. Já aconteceu. Não há o que fazer, só gostaria de deixar registrado isso para vocês que estão avançando no reboot para que não façam como eu, pois o sentimento é esse descrito.
Naturalmente, irei acordar amanhã melhor, mas como é triste são 10h50 da manhã e penso em chegar logo às 23h00 e dormir. Amigos, pelo amor de Deus, não sigam esse caminho de trevas.
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Re: sendo sincero

Mensagem  Vash em Sex Jan 23, 2015 10:32 am

flavio, infelizmente toda vitória é feita de altos e baixos. Acho que pouquíssimos conseguem completar o reboot da primeira vez então essa recaída é uma oportunidade de se levantar mais forte. Eu conheço bem esse sentimento de recaída, a sensação é horrível. Por isso mesmo que não quero experimentar isso de novo.

Desejo muito força pra você!
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Re: sendo sincero

Mensagem  Fênix em Sex Jan 23, 2015 10:40 am

Isso só nos mostra como o seu coração é bom flávio, mesmo com toda a dor da recaída, vc se preocupa em dizer a todos como é ruim a sensação da recaída, para que nós não cometamos o mesmo erro, e acabarmos sentindo essa mesma angústia. Realmente, se antes de recaírmos, todos nós lembrarmos do sentimento q vem depois... Nenhum de nós teríamos "coragem" de recair, pois saberíamos q a sensação é deprimente, nosso mundo desaba... Muito obrigado por sua amizade, e parabéns pela pessoa altruísta q vc é, pessoas boas não sofrem pra sempre, com fé em Deus vc vai chegar lá amigo, de um jeito ou de outro, com certeza vc chega lá! Bola pra frente, um grande abraço.

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Re: sendo sincero

Mensagem  joelhuay em Sex Jan 23, 2015 12:14 pm

Antes de mais nada flávio vc é um VENCEDOR ! LEMBRE-SE CABEÇA ERGUIDA SEMPRE !

Chorar agora não vai te trazer nada,eu sei muito bem assim como todos a sensação horrivel que vc está sentindo nesse momento.Esse vício é sujo nos engana a verdade é que enquanto acreditamos de todo o nosso coração que não conseguimos controlar a vontade não iremos conseguir vencer !

Você porém veio aqui no forum reconheceu seu erro e ainda veio com palavras de incentivo para quem tá limpo na luta,veja só como está vc o antigo viciado que em quase 60 dias recaiu apenas 2 vezes,esse é um ótimo número !

Não a motivos para vc se desculpar a derrota veio FODA-SE ! bola para frente a vida continua e vitória virá,eu mesmo acredito de todo o meu coração que não importa quantas recaídas eu tenha eu vou morrer tentando conseguir o que eu quero !

EU QUERO VENCER O VÍCIO !

E VOCÊ ? eu se fosse vc também diria que quer por que se não vc tá fudido kkkk


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Re: sendo sincero

Mensagem  flavio em Sab Jan 24, 2015 7:40 am

Amigos, obrigado pelas palavras de incentivo, de fato o sentimento é angustiante, já passou 1 dia e buscarei ter mais atenção nos gatilhos e principalmente na navegação a esmo na net, para mim esse último caso é mais problemático, até mais que os gatilhos pois esses eu procuro me policiar: não foco olhar na mulherada, não me atenho às imagens nos sites, também não acesso sites pornográficos, sem dúvida o meu maior inimigo é o impulso que começava e não consegui parar.
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Re: sendo sincero

Mensagem  gmReis em Dom Jan 25, 2015 11:05 am

Irmão!isso foi um tropeço é hora de levantar e seguir em frente. Algo que me ajudou é ser honesto comigo mesmo por exemplo quando tenho vontade de PM, eu penso a seguinte coisa "nada mais te prende ou te impede de fazer as coisas reais e você ainda quer fazer algo tão ridículo", na maioria das vezes é só um desejo besta porque estou satisfeito com minha namorada, rotina e boa mudanças, não quero e não tem porque estragar tudo. Quanto a navegar a esmo eu evito ligar o notebook sem ter um propósito, consigo fazer tudo pelo celular tendo cuidado de usar aplicativos de maneira segura sem esbarrar com P.
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Re: sendo sincero

Mensagem  Espírito Azul em Dom Jan 25, 2015 2:30 pm

119 dias, um record, uma recaída.

Galera , tinha dormido 2h apenas, stressado e falei, vai ser fuder.huhuh
Meu reboot estava todo errado. onde ja se viu pmo e ficar vendo porra de pornografia.
Começo do zero hoje. Recaí, relaxei e estou de volta na segunda-feira.

fênix, pessoa, obrigado pelo apoio.
Meu próximo reboot sera um reboot Limpo.
Não estou de volta a estava zero. mas recai, na verdade ja tinha recaido, quando vi gif pela primeira vez.
Não existe reboot com tantos estimulos...fui me testando , testando, até aparecer um momento que falei. foda-se. Desculpa para os que acreditaram em mim, Mas continuem acreditando nessa nossa vitoria. Amanha estou de pé.
Lutarei ao lado de vocÊ e com apenas um contador.

Reboot limpo, nada de fotinha, gif, ver tv pra ver dançarina do faustao ,etc; pale

Abraço.
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Re: sendo sincero

Mensagem  flavio em Dom Jan 25, 2015 7:53 pm

Sergio, quero me solidarizar contigo. É difícil, mas siga em frente com mais experiência. Parabéns pela honestidade.
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Re: sendo sincero

Mensagem  Fênix em Dom Jan 25, 2015 10:35 pm

Cabeça erguida sergiodoug! Não precisa se desculpar, vc fez o que pôde, o que estava ao seu alcance no momento, agora vc tem a oportunidade de fazer melhor, se vc pôde ficar sem videos, também pode ficar sem fotos e gifs, sem q deve estar sendo difįcil esse momento, mas agora é hora de reagir amigo,  continuo acreditando em vc, sei q agora vc saberá lidar com a situação, e se levantará imeditamente. Só fico frustrado por ver que praticamente todos os membros que concluiram o reboot acabaram recaindo, as vezes parece uma espécie de maldição... Mas temos q ter calma nessa hora, e identificarmos por quê isso está acontecendo, a princípio acho q o número "90 dias" está nos atrapalhando, colocamos na cabeça q a meta é essa, e quando a alcançamos, a tendência é não termos a mesma força de vontade q tínhamos durante os 90 dias, isso também aconteceu comigo, depois do reboot, "relaxei", e por pouco não recai também. Mas vou falar mais sobre isso depois, o q tenho a dizer agora a vc sergiodoug, é: Parabéns pela sua honestidade, e também por ter chegado tão longe, 119 dias não é pra qualquer um, tenho muito orgulho de vc, e com certeza todos os membros do fórum também, não "acho" q vc vai vencer o vício, eu tenho CERTEZA! Acredite em Deus, e acredite em vc mesmo, vc vai conseguir amigo! Um abraço irmão!

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Re: sendo sincero

Mensagem  Espírito Azul em Seg Jan 26, 2015 7:40 am

Fala Fênix.
Bom, Eu tenho certeza que com um pouco de força, se tivesse saído de casa para distrair teria evitado.
Naquele dia eu escolhi cair, já estava compulsivo, todos os dias, todos os dias eu estava olhando fotos e gif. tipo cutucando a ferida. Eu falei para mim, Chega de enganação! Reboot deve ser feito sem pornografia. Aquele meu contador era apenas um somador de dia PMO, Não existe reboot com masturbação sem pornografia, e nao existe reboot com pornografia e sem masturbação.

Peço que seja forte companheiro, Todas as esperanças estão com você. Para mim você é um líder,não que precise de um líder nessa caminhada, mas gosto de olhado assim. Acredito que é a referencia do pessoal do fórum, eu lembro em um post seu, lá pelos tanto dias e vc comentou que estava quase recaindo. A gente se deixa recair...é suportável. O meu problema foi alimentar hora e horas de imagens pornografica na cabeça e se abster. Tipo "olhai e não tocai"=S.

Não estou para baixo, aprendi bastante nesse 119 dias...Acredito que não ficarei com DE com essa queda.
Mas agora quero focar minhas força em não ver fotos, gif e o escambau.Esses fatores já voltaram a atrapalhar minha concentração diário. tudo era...deixa eu ver uma foto. tipo um alcoólatra olha rótulos de cerveja ou outras... Poxa essa amarula é boa, hum, mas essa kaiser em? huehuae.

Realmente os 90 dias parece ser o ponto que separa os que conseguiram e não, e isso é errado.
Todos os dias é o mesmo dia. dia 1 é dia de luta, dia 15 é dia de luta. dia 90 é dia de luta, 119 é dia de luta.
Você escolhe ceder, depois que vc cai, pode até dizer...era possível evitar.

Não se apavore amigo, estou de volta a luta e mais consciente( desejo permanecer com esse pensamento) Sei meus erros, como todos aqui sabem os erros que os fazem recair...Flávio sabe, joel sabe, new sabe e vai.
O problema da luta é que somos seres inconstantes, dia de altos e baixos... e como se garantir no dia de baixos. É na força de vontade, quando acabar a motivação, o gás da força de vontade, sua rotina volta ao que era antes e você recai, ou melhor se deixa recair. Você escolhe acessar o pc as 4h da manha, você escolhe entrar naquele site... é compulsão é. Mas lutamos contra isso. Vivemos uma batalha na nossa mente e a cada dia de luta aprendemos os macetes da batalha. Eu sei o caminho da ida e como segurar os primeiros dias...Mas vou escolher fazer ?

Tenha ciÊncia do seu uso principalmente da internet, acredito que a grande maioria peca no uso da net!
Tem alguém aqui recaindo com revista, DVD? silent

Hoje é meu dia primeiro e será luta até o dia 180. O vício nunca morre aprendemos a lidar com ele.

Obs: Nem li o que eu escrevi, fui só digitando para desabafar.

Abraço companheiros
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Re: sendo sincero

Mensagem  new em Seg Jan 26, 2015 8:48 am

Fala sergiodoug.

Também não acho que sua DE tenha voltado. Repetindo as palavras dos projeto sabedoria, quando recaí depois dos 90 dias: o que você teve foi um relapso, e ele por si só não é capaz de destruir o que você conquistou. A recaída em si é a volta ao comportamento compulsivo. Quando nos atolávamos em PMO por dias a fio...

Mas acredito 100% que você está preparado para fazer o reboot melhor do que antes, pois você já identificou o erro e consertou, que era o acesso esporádico aos gatilhos. No meu caso, quando percebo que estou, conscientemente, me dando essas permissividades de acessar tal material, tento vetar logo no começo. É uma estrada que leva para recaída: acesso um material inocente, logo meu cérebro percebe que aquele é o caminho para aquela enxurrada de dopamina e começa a pedir mais, mais e mais. Vou acessando mais materiais até o momento em que não se pensa em nada, em reboot, em recuperação, em nada, e a vontade vem a milhão por hora. Por isso acho que o caminho é buscar formas de lidar com os gatilhos, seja bloqueando, excluindo...

Abçs, boa sorte nessa jornada!
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Re: sendo sincero

Mensagem  joelhuay em Seg Jan 26, 2015 12:13 pm

Sergio parabéns pelo seu record vc é um guerreiro cara mais de 119 dias limpo ! para vc ter uma ideia meu record é de 22 dias ou seja olha que bosta ! kkkk

O que aconteceu com vc foi um simples impulso de colocar um pedaço de carne na frente de um leão ai não dá né irmão desse jeito fica foda kkkkkkkkk
Enfim brincadeiras a parte cabeça erguida sempre irmão! nessas horas ri é a melhor saída !

O que nos derruba são os gatilhos eles parecem inocentes e inofensivos VOU MORRER BATENDO NESSA TECLA O QUE NOS DERRUBA SÃO OS GATILHOS uma mulherzinha de bikine aqui,uma de shortinho ali olha só que coisa bonita isso aqui é tão legal só olhar(Chega na mina seu cagão seus ancestrais estão saindo da terra para te matar é muita vergonha isso que vc faz) não tem problema,ligo a TV tá passando as meninas do BBB na piscina oh nossa que legal não estou sentindo agora vontade de ver PMO isso me deixa tão relaxado Razz vou continuar olhando,e enquanto isso nosso vicio oculto morrendo de ri falando "Vai lá otário é isso que eu quero que tu veja haha"

Ai chega uma hora que a vontade avassaladora bate e é ai que os efeitos colaterais vem com tudo e vc tá ferrado por completo,quando vc vai ver já tá buscando coisas no google avançando o material,e no final já viu...mais um leite derramado.

Ontem mesmo tava vendo o miss universo na TV e do nada aparece as minas de Bikine imediatamente já veio o alerta tira dessa POHA ! kk to virando um bitolado em evitar qualquer gatilho na TV pelo menos pelos proximos 30 dias.

"Ver gatilios é como colocar um pedaço de carne na frente de um leão"

Todo cuidado é pouco !
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Re: sendo sincero

Mensagem  Espírito Azul em Seg Jan 26, 2015 12:50 pm

Então new, Tmb acho que não voltei com a DE, hoje acordei com ereção. Preciso testar com uma garota.
afinal, não basta ter a ereção ela precisa durar.

Verdade, Joel, gatilhos inocente são nocivos, quem dirá que uma garota de bikini é nocivo? O problema é que a sede só vai aumentando, hoje vejo só garota de bikini, amanha garota de bikini de 4. e vai aumentando.

é igual o vício em vídeos, no final das contas você se pega assistindo coisas que até repudia.
Comigo aconteceu o segui: estava acessando gif, fotos e de repente cheguei NAQUELA FOTO.
é como nos vídeos estamos procurando a cena perfeita....entao, foi o que aconteceu.

Juntando a frase do new e da joel.

Acesso gatilhos por livre e espontânea vontade durante período prolongado , sua recaída é questão de tempo.
A recaída acontece dias antes. comigo aconteceu uns 60 dias antes. =/ tava pra evitar, mas eu deixe a onda me levar.
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Re: sendo sincero

Mensagem  new em Seg Jan 26, 2015 1:18 pm

sergiodoug, estive pensando nessa compulsão que temos quando estamos no reboot. Parece que acabamos desperdiçando uma chance única que o processo de recuperação nos proporciona, que é o de focar nossa energia na coisa certa. Ex.: nossa energia sexual está ligada no 220w, rs. Então por estarmos acostumados com a rotina PMO, acabamos inconscientemente procurando gatilhos para liberar essa energia. Mas isso acontece porque estamos acostumados com essa rotina, sabe? Estamos presos a ela. Precisamos de LIBERDADE. Precisamos mudar a rota dessa energia, porque se não mudarmos, o nosso eu interior vai pensar "ué, porque ele não gasta essa energia toda? Por que ele não me dá um pouco de PMO?" rs. Esse pensamento existe porque talvez, PMO seja a única rota que estamos habituados.

Estou estudando outras rotas para colocar minha energia sexual nos trilhos. Reparei que sempre que estou num círculo social arrumo algum flerte, mas hoje estou dentro de um casulo. Preciso participar de mais círculos sociais. Outro caminho é o de focar em outras atividades. Num vídeo do Gary Wilson, ele diz que podemos focar essa energia em atividades recreativas. Estou mesclando as duas ideias: como poderia focar minha energia em uma atividade recreativa e ao mesmo tempo me incluir em círculos sociais diversos? Procurando cursos, atividades esportivas etc... Very Happy

Algo para você pensar: você não voltou a estaca zero, mas isso não é desculpa para regredir. Lembre-se que cada relapso te fará voltar ainda mais, e a cada vez que você volta, mais regressão você faz no seu processo de recuperação. Não faça como eu fiz nesses últimos meses, mantenha-se FIRME!

Abraços e boa sorte, cara.
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Re: sendo sincero

Mensagem  Espírito Azul em Seg Jan 26, 2015 1:43 pm

new escreveu:sergiodoug, estive pensando nessa compulsão que temos quando estamos no reboot. Parece que acabamos desperdiçando uma chance única que o processo de recuperação nos proporciona, que é o de focar nossa energia na coisa certa. Ex.: nossa energia sexual está ligada no 220w, rs. Então por estarmos acostumados com a rotina PMO, acabamos inconscientemente procurando gatilhos para liberar essa energia. Mas isso acontece porque estamos acostumados com essa rotina, sabe? Estamos presos a ela. Precisamos de LIBERDADE. Precisamos mudar a rota dessa energia, porque se não mudarmos, o nosso eu interior vai pensar "ué, porque ele não gasta essa energia toda? Por que ele não me dá um pouco de PMO?" rs. Esse pensamento existe porque talvez, PMO seja a única rota que estamos habituados.

Estou estudando outras rotas para colocar minha energia sexual nos trilhos. Reparei que sempre que estou num círculo social arrumo algum flerte, mas hoje estou dentro de um casulo. Preciso participar de mais círculos sociais. Outro caminho é o de focar em outras atividades. Num vídeo do Gary Wilson, ele diz que podemos focar essa energia em atividades recreativas. Estou mesclando as duas ideias: como poderia focar minha energia em uma atividade recreativa e ao mesmo tempo me incluir em círculos sociais diversos? Procurando cursos, atividades esportivas etc... Very Happy

Algo para você pensar: você não voltou a estaca zero, mas isso não é desculpa para regredir. Lembre-se que cada relapso te fará voltar ainda mais, e a cada vez que você volta, mais regressão você faz no seu processo de recuperação. Não faça como eu fiz nesses últimos meses, mantenha-se FIRME!

Abraços e boa sorte, cara.

Verdade new, Essa ultima semana eu estive muito compulsivo, meu desejo estava a mil.
Bom, relembrando os fatos, sempre fui acostumando a praticar o ato com minha namorado e longo em seguida praticar um ato para o computador. heheh, por que o logo em seguida? para tentar recuperar as força para a próxima semana.. Como só vejo essa mina 1 vezes por semana era um costume meu antes do reboot. Semana retrasada tivemos uma relação que foi maravilhosa e eu fiquei no gás quero mais. e esse final de semana não pude encontra-la devido algumas tarefas dela. Logo estava com a energia em busca de prazer muito alto e fiquei procurando gatilho até encontrar aquele que me fez recair. Foi uma foto que desencadeou tudo.

Acredito que é possível acostumar com uma rotina que ao aparece o desejo de ver os gatilhos procuremos outra coisa. Já percebi que em pessoas que tentam largar a nicotina usam muito balinhas de hortelã.
A melhor pedida para nós e buscar algo saudável, correr, ligar pra alguém, etc. Apareceu a vontade faça a atividade curinga como se fosse uma doutrina ou o santo remédio.

Valeu pela dica, realmente o meu desejo e de não voltar a recair, como também, praticar um reboot limpo.
Meu antigo foi um reboot sujo.
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