Diario - Quebrando a Casca

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Diario - Quebrando a Casca

Mensagem  !BrokenLife! em Dom Out 15, 2017 4:03 pm

Ola pessoas.

   A partir de hoje irei tentar postar pelo menos uma vez por dia um pouco da minha luta diária contra a pornografia e masturbação. Já estou no meu terceiro dia de luta(comecei na quinta) e irei contar as partes mais importantes desses 3 dias daqui a pouco. Já li um livro  de combate a pornografia e irei usar seus ensinamentos aliados aos ensinamentos da bíblia para sair desse vicio, e irei poder finalmente experimentar uma vida nova.
  Torço para que vocês também se libertem desse vicio.
  Mais tarde irei postar uma apresentação. Agora irei sair, mas é só para avisar que estou nessa luta e desejo sucesso a todos.

PS: dicas, recomendações, vídeos, livros e tudo mais são mais que bem vindos. Very Happy


Última edição por !BrokenLife! em Qua Out 18, 2017 9:40 pm, editado 2 vez(es) (Razão : Esqueci de colocar a palavra "diario" na frente jkkkk)
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Preparação

Mensagem  !BrokenLife! em Dom Out 15, 2017 9:42 pm

Enquanto eu tentava fazer o reboot e fracassava eu aprendi muita coisa, e com ajuda de Deus e minhas experiências com antigas tentativas eu irei fazer o reboot novamente. Se eu cair eu irei me levantar novamente e não cometerei o erro novamente.
   
  Mudei totalmente meu estilo de vida:
  Larguei o Facebook por um tempo mas como eu sabia que uma hora eu iria voltar, eu descurti todas as pages e grupos que podiam conter qualquer tipo de gatilho, seja o menor que for; Eu deletei pages de comédia, uma hora ou outra um engraçadinho vai postar algum gatilho só por "zoeira"; Pages de entretenimento, visto que isso só estava me levando a procrastinação e com isso a pornografia, e eu estava perdendo um tempo precioso no face por causa disso; Descurti pages de política e noticias, visto que por ali só passava coisa ruim e desgraça; Só deixei paginas de ciências, natureza, animais, violino, desenvolvimento pessoal, pages da minha igreja, e outras pages úteis para caso eu voltasse ao Facebook. Aconteceu que eu voltei mesmo e não encontrei a nojeira que tinha antes, e isso me agradou e me ajudou a chegar até aqui.

   Criei uma conta nova no YouTube e me inscrevi em canais que ensinavam cursos, canais de ciências, canais de palestras, stand up, cooating ou coisa assim. Nada de canais de entretenimento, nada de canais que usavam a obscenidade para ganhar inscritos, nada de gatilhos. Também instalei o AdBlok para não ser tentado nas propagandas.

  Parei de navegar por altas horas pela internet e criei rotinas e estou tentando criar bons hábitos para combater o vicio. Espero que com ajuda de Deus e com minha experiência nessa luta eu consiga sair desse vicio. O mesmo desejo para todos.

  Boa sorte pessoal. Desejo Sucesso a todos!!!
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Dia 1

Mensagem  !BrokenLife! em Dom Out 15, 2017 9:53 pm

O primeiro Dia longe da pornografia foi como a primeira marcha de um carro, com força total e sem problemas para chegar no segundo dia.
  Trabalho em feiras, então as vezes Sou muito tentado pelas pessoas e suas roupas obscenas, mas hoje não dei atenção ao vicio
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Dia 2

Mensagem  !BrokenLife! em Dom Out 15, 2017 10:01 pm

De manha é o momento mais delicado para meu reboot. Todas a minhas tentativas fracassaram de manha, quando acordava com uma vontade incontrolável. Mas agora desenvolvi uma rotina para acordar sem vontade de PMO e que em breve possa se tornar habito: Levantar rapidamente sem ficar demorando, escovar os Dentes, tomar um ar no quintal, orar a Deus e agradecer  pelo dia, tomar café, olhar alguns relatos e só voltar para a cama a noite quando eu for dormir. Graças a essa rotina e a Deus eu estou indo bem nesse reboot.
  Hoje no meu trabalho eu fui tentado por uma pessoa que quis me mostrar um vídeo de porno pesado, mas consegui me afastar dele e fui orar no banheiro depois. Ignorei os pensamento e me concentrei nas sensações do meu corpo e consegui me livrar facilmente da vontade (até porque onde eu trabalho não tem como me masturbar e isso é bom)
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Re: Diario - Quebrando a Casca

Mensagem  DTW em Seg Out 16, 2017 7:16 am

Força na luta! Vc vai conseguir.
Uma boa dica que dou é sempre se manter ocupado pois assim as chances de recair são menores.
Veio a tentação e vc se controlou, isso é muito complicado nos primeiros dias meus parabéns.
Quando a tentação vier pense em como vc fica quando esta sem PMO, ridicularize o vício.
Em livros recomendo o poder do hábito do Charles Duhigg, em questão de Youtube e vídeos:
o grande experimento de Gary Wilson;
o canal Pornografia Não (https://www.youtube.com/channel/UC5QyvS-xnQMRVckv8OaP5kQ)
e a palestra TED - Porque deixei de assistir pornografia (https://www.youtube.com/watch?v=gRJ_QfP2mhU&list=PLfKvnO6mA2KYwjSz3d2xO9oRv1WnciWSi)..


Sucesso pra vc,
DTW.




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DTW - OBRIGADO!!!

Mensagem  !BrokenLife! em Ter Out 17, 2017 8:21 am

Obrigado amigo, te desejo sucesso na sua luta e irei ler o seu e os demais relatos para buscar aperfeiçoamento na minha luta.

Ja assisti alguns vídeos do Gary, mas vou terminar de assistir os outros. Irei comprar o livro "O poder do habito", já ouvi falar muito bem dele, mas não sabia que ele me poderia ser útil nessa luta. Obrigado mesmo.

Te desejo vitoria na sua luta. Grande abraço, BL.
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Mudei de imagem

Mensagem  !BrokenLife! em Ter Out 17, 2017 8:23 am

Eu tinha uma imagem que eu baixei na net, mas parece que ela estava cobrindo as palavras,então eu mudei... Só para saber kkk
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Dia 3

Mensagem  !BrokenLife! em Ter Out 17, 2017 8:32 am

Foi em um sábado

Comecei a ter um sonho molhado, mas percebi que era um sonho e acordei antes de terminar. Pela primeira vez eu consegui me livrar de um sonho molhado e fiquei super feliz com isso.

Tive a oportunidade de ir a uma festa, mas lá tinha muita tentação para mim. Graças a Deus eu soube que uns irmãos da minha igreja iriam para um ensaio de musica e eu decidi ir também. aproveitei e fiquei para o culto que teve depois e voltei para casa tarde, feliz da vida por ter conseguido mais um dia sem PMO. Se eu tivesse ficado na festa eu talvez teria cedido a tentação como ja fiz antes por motivos semelhantes.

Foi mais um dia agradavel.
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Dia 4

Mensagem  !BrokenLife! em Ter Out 17, 2017 8:39 am

Domingo

   Tive um sonho molhado... esse eu não consegui acordar antes. Foi com uma grande fraqueza minha, que eu fico muito triste por te-la. Mas fora o sonho tudo deu certo.

    Congreguei de manha e a noite e a pornografia passou longe da minha mente. São raros os Domingos que eu me masturbo, pois coloquei na minha mente que no domingo pelo menos é o dia que eu me dedico totalmente em servir a Deus.
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Dia 5

Mensagem  !BrokenLife! em Ter Out 17, 2017 8:47 am

Ontem - Segunda

Tive outro sonho molhado, como se eu tivesse como impedir... mas fiquei triste por não conseguir acordar antes como eu fiz no sabado.

Fui procurar o meu primeiro emprego registrado. Entreguei meu currículo para varias agencias de emprego, e irei fazer o mesmo na segunda que vem.

A tarde eu fui dormir e ignorei meus pensamentos ruins ouvindo musica lenta e silenciosa como dizia no livro de combate a pornografia.

A noite eu fui congregar e depois disso não ouve nenhum pensamento ruim.

Estou escrevendo isso na terça. daqui para frente irei contar minhas lutas diarias, então até hoje a noite ou amanha.
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Re: Diario - Quebrando a Casca

Mensagem  DTW em Ter Out 17, 2017 10:16 am

Brother é o seguinte o livro o poder do hábito está disponível de graça em PDF na internet.
O sonho molhado é algo natural do corpo não podemos controlar fique tranquilo é normal.
VC vai conseguir basta determinação.
Abraço.
DTW.
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Re: Diario - Quebrando a Casca

Mensagem  R em Ter Out 17, 2017 11:07 am

Estamos nessa luta juntos. Recomecei meu reboot hoje pois tive uma recaída ontem. Sozinho é mais difícil e tenho certeza que com ajuda mútua de todos no fórum vai ser mais fácil. Vamos continuar lendo o e-book e atualizando o diário pra ficarmos motivados. Já eliminei todos os gatilhos que me atrapalhavam e estou confiante nessa batalha.
Boa sorte. Sucesso.
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Re: Diario - Quebrando a Casca

Mensagem  R em Ter Out 17, 2017 11:10 am

Dá uma olhada no blog do magrão. Pode ajudar muito. Tem uma tabela com desafio dos primeiros 21 dias. É muito interessante e ajuda bastante.
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Re: Diario - Quebrando a Casca

Mensagem  DTW em Ter Out 17, 2017 2:07 pm

O blog do magrao é top.
R. VC também vai conseguir aprenda com a recaída e não cometa os mesmos erros.
Abraço
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Obrigado amigos

Mensagem  !BrokenLife! em Ter Out 17, 2017 3:13 pm

Obrigado pelas Dicas

   DTW - Não sabia que estava disponível na internet, mas vou baixa-lo imediatamente. vlw mesmo. Obrigado pelas dicas amigo.

   R - Vlw mano pelas dicas. Não desista mano. Não sera fácil sair desse vicio, o próprio vicio demorou um tempo para se instalar em nossa mente, vai demorar um pouco para sair também. Esse vicio se instala em nossa comodidade, então devemos estar sempre em movimento.

   Eu não conheço quem é esse tal magrão mas agora estou curioso e vou procura-lo. Vlw amigos pela ajuda!!!
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vishhh

Mensagem  !BrokenLife! em Ter Out 17, 2017 3:19 pm

Meu k9 não me deixa entrar na page do magrão... eu criei uma senha enorme cheia de números... e joguei fora. E mudei a senha do meu email de recuperação do k9... tbm não sei a senha... jkkkk
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Re: Diario - Quebrando a Casca

Mensagem  Lince em Ter Out 17, 2017 3:34 pm

Pessoal, sonho molhado, ou polução noturna, é algo normal e não é recaída!! Pois neste caso é a mente inconsciente trabalhando e portanto fora de controle da mente consciente, então em relação a isso podem ficar tranquilos, só tomem cuidado que acontece às vezes do dia seguinte a polução noturna o efeito caçador aparecer mais forte! Efeito caçador é a vontade que vem após ter um orgasmo, e normalmente, mesmo com a polução noturna, ele vem no dia seguinte, mas nada muito sério também, desde que estejam atentos a isso. Em relação a dicas para o começo do Reboot falo as coisas mais simples e que podem ser eficientes também, como tomar muito cuidado com as redes sociais, facebook, instagram, tinder etc. se possível no começo até afastar delas, pelo menos até o auto-controle estiver maior, instalar bloqueadores de conteúdo tipo k9 web protection e sumir com a senha dele!! kkk Isso também ajuda um pouco isso...E acima de tudo ter a boa e velha força de vontade e determinação para se libertar de vez da PMO, com força de vontade, determinação e persistência é perfeitamente possível sim se libertar do vício em pornografia e masturbação, na verdade creio que em qualquer vício... pensem nas coisas boas que você ganharão abandonando a PMO isso ajuda muito também a se manterem motivados, no mais é isso pessoal, sucesso para todos vocês na caminhada, estamos juntos nessa, abraços.
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Muito obrigado Lince

Mensagem  !BrokenLife! em Ter Out 17, 2017 7:44 pm

Muito obrigado pelas recomendações e dicas, sou muito grato por você, o DTW e o R estar me ajudando.  Anotei tudo e algumas dicas eu já sigo como a das redes sociais e bloqueadores. Vou anotar o que ainda não sei e colocar em pratica. Seus conselhos nos são muito uteis, e seguirei com sabedoria.

O que me deixou triste na minha polução do sábado foi o fato de que eu queria que aquela cena tivesse acontecendo, pelo menos ate acordar. Aquela cena é uma das minha piores decepções nesse vicio, e é essa a que o meu vicio mais gosta. Me enoja o fato de que a pornografia pode alterar até minha educação sexual... Nada me deprime mais do que olhar um amigo do mesmo sexo que eu e imaginar algo... tão ruim a respeito dele. O que me motiva a continuar é a esperança de olhar para as pessoas ao meu redor como eu olhava antes, como pessoas e não objetos.

Quero urgentemente chegar a 1 semana sem PMO para provar que não vou ficar parado olhando meu vicio me destruir. Vou ficar 10 dias, ai mais 10, ai mais 10, e quando eu estiver com 90 dias sem PMO eu irei Glorificar grandemente a Deus por ter me ajudado, e irei ajudar as pessoas com esse vicio da forma que eu conseguir.

Abraço a Todos, vlw lince e obrigado por me ajudar.
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Dia 6

Mensagem  !BrokenLife! em Ter Out 17, 2017 10:59 pm

Terça- Feira

Já foram 6 dias sem PMO. Parece pouco, mas é a primeira vez que consegui ficar tanto tempo sem PMO.

Hoje não foi um dia produtivo. Fiquei procrastinando, e assisti um filme de comedia que eu não devia ter assistido... Mas não fiquei excitado em nenhuma parte, e quase nem assisti, eu fiquei mudando de cena toda hora para pular sacanagem. Fiquei com bronquite de tanto rir jkkkkkk, mas não devia ter assistido.

Coloquei uma recompensa para mim: Se eu chegar na segunda sem PMO eu vou fazer a festa no Burger King jkkkkk

Amanha eu vou trabalhar... amanha começa a grande luta. Onde eu trabalho a tentação é constante... tenho que tomar cuidado para não cair.


Última edição por !BrokenLife! em Qua Out 18, 2017 9:43 pm, editado 1 vez(es)
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Re: Diario - Quebrando a Casca

Mensagem  DTW em Qua Out 18, 2017 3:52 am

Fala meu brother olha mano veja o trabalho como uma forma de se manter ocupado e assim que vier os pensamentos ruins simplesmente diga eu posso controlar isto.
Eu compreendo isso de mudar claramente a educação sexual pois a PMO (invade nossos pensamentos) isso é nojento deixa-nos ansiosos stressados mas também lhe digo isso ao fim de alguns dias sem PMO começa a desaparecer.
Em relação à TV tente ver coisas produtivas aprender algo com o que vê Smile
Abraço.
DTW.
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Obrigado DTW

Mensagem  !BrokenLife! em Qua Out 18, 2017 7:48 am

DTW escreveu:Fala meu brother olha mano veja o trabalho como uma forma de se manter ocupado e assim que vier os pensamentos ruins simplesmente diga eu posso controlar isto.
Eu compreendo isso de mudar claramente a educação sexual pois a PMO (invade nossos pensamentos) isso é nojento deixa-nos ansiosos stressados mas também lhe digo isso ao fim de alguns dias sem PMO começa a desaparecer.
Em relação à TV tente ver coisas produtivas aprender algo com o que vê Smile
Abraço.
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Obrigado pelos conselhos, as vezes fico meio perdido e não sei o que fazer. Mas ai vocês vem e me ajudam com dicas e conselhos. Obrigado a todos vocês.

Estou tentando mudar meus hábitos de trabalho, antes de ir para o trabalho eu era muito ingênuo e inocente a respeito das malicias, mesmo sendo viciado em PMO. Estou nesse trabalho a 6 ou 9 messes e já manjo de tudo sobre piadinhas escrotas e malicias, tenho até que tomar cuidado com o que eu digo para não ser zoado... Estou pedindo a Deus para que ele me ajude a arrumar um emprego melhor e registrado, mas não adianta só pedir, estou mandando currículo para todo canto e indo nas agencias de emprego toda semana. Se Deus quiser no fim do ano estarei empregado e poderei fazer faculdade onde eu sempre quis.

Estou ansioso para poder me ver pensando coisas boas a respeito de meus amigos e das pessoas em geral. Sou uma pessoa que ama ver as pessoas sorrirem, quando eu caio pensando em alguém eu me acabo em tristeza jkkkkk. Essa tristeza me deu motivação para continuar, sempre que começa a vir tentação com alguém que eu conheço eu o imagino olhando para mim com um sorriso, ai eu paro na hora.

Não temos tvs em casa, mas temos muitos notebooks, computadores e celulares kkkkk. Mas notebook tem tantos gatilhos quanto as tvs, nada muda.

Tudo que vejo eu tento absorver as partes boas e bons exemplos para usar na minha vida. consegui melhorar muito fazendo isso.

Abraço DTW, Boa sorte e sucesso na sua luta. vlw pelos conselhos.
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Uma Semana!!! 7 dias!!!

Mensagem  !BrokenLife! em Qua Out 18, 2017 10:01 pm

Quarta-feira

Parece pouco comparado aos outros relatos que já vi por aqui, mas é minha primeira semana sem PMO desde muitos séculos. Vou me recompensar pela vitória na segunda, com um bom Lanche do Burger King jkkkk.

Hoje foi difícil no trabalho, estava muito calor e as pessoas do sexo oposto veio quase sem roupa no trabalho (trabalho na feira). A tentação estava em cada direção que eu olhava, não era de se esperar que aquela agonia de ficar sem PMO voltasse, mas voltou fraca. Não vou dar brechas para ela, vou impedi-la antes que ela me ataque de surpresa. Fiz o possível para não ficar olhando para nenhum lugar errado.

Já estou a 2 dias sem ir para a igreja, preciso recarregar minha munição antes que eu fique sem no meio da batalha... mas devido ao trabalho só vou poder ir para a igreja no sábado. Vou dar um jeito de não ficar pensando em nada.

Haaa quase esqueci, eu comecei a ler o livro que me indicaram.

Rumo aos 10 dias  sunny
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Musica/PMO

Mensagem  !BrokenLife! em Qua Out 18, 2017 10:42 pm

Ouvi falar que musica triste ajuda a não ficar pensando em muita coisa ao mesmo tempo, e baixei umas musicas tristes de piano. Baixei hoje, então não sei se ajuda realmente, mas uma coisa que percebi é que quando ouço musicas tristes eu fico pensando na minha vida, como eu cheguei até aqui, o que estou fazendo da minha vida, etc. Isso me ajuda de certa forma a me manter longe do vicio, e hoje quando estava indo embora do trabalho as tentações do dia vieram na minha mente, ai eu coloquei musica triste e elas foram embora.

Essas musicas me ajudaram até em outros problemas fora a PMO hoje (tenho THDA: transtorno de hiperatividade e déficit de atenção). Mas estou com medo que elas me façam fraquejar, por isso queria saber se o que estou fazendo, sobre ouvir musicas tristes nas horas de tentação e racionalizações do vicio, esta certo ou isso vai me atrapalhar mais pra frente?

Se alguém souber me explicar eu agradeceria muito. Obrigado.
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Re: Diario - Quebrando a Casca

Mensagem  Lince em Qui Out 19, 2017 9:12 am

BrokenLife, em relação as músicas creio que não deve ser nada prejudicial elas não, a não ser que você ouça muita música com tema de putaria tipo Velhas Virgens kkkkk ouvi mt essa banda uns tempos atrás e realmente apenas serve para estimular o vicio em PMO, mas ouvir músicas comuns, sem temas de putaria, não creio que deva fazer mal não, pelo contrário, deve até fazer bem, principalmente se for músicas de relaxamento como músicas clássicas por exemplo...Mas kra, o que eu queria que te dizer para você é tomar muita atenção em relação ao desejo de consumir PMO, pelos seus relatos pode se observar que a vontade ainda não bateu forte neste tempo de abstinência seu, e pode ter certeza de uma coisa, uma hora ou outra ela vai vir com força total!! E é exatamente nestas horas que você tem que estar preparado para lidar com ela, pensar que a vontade de consumir PMO não virá mais é pura ilusão e ela de qualquer forma vem mesmo, mas o diferencial é sabermos lidar com ela e fazer o esforço ao máximo para não recair, creio que tendo a noção de que a vontade de PMO virá com força já é um passo a mais para sabermos vencer ela, pois assim temos uma noção mais realista de como se comporta este vício, no meu caso por exemplo, com mais de 9 meses sem PMO a vontade tem hora bate forte ainda, sei também que isto sempre vai vir, sempre vai ser assim, mas o diferencial é que agora está muito mais fácil controlar o impulso do que era antes, e assim as coisas estão melhorando com o tempo, inclusive a capacidade de não recair mais, está ficando cada vez mais fácil dominar o impulso por PMO com o tempo, e creio que a tendência deve ser seguir assim mesmo. É isso, tome cuidado com o vício pois ele não dá tréguas, o lance é ser forte e superá-lo, assim você afasta a PMO de vez da sua vida, boa sorte companheiro!!
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Re: Diario - Quebrando a Casca

Mensagem  DTW em Qui Out 19, 2017 1:49 pm

Fala mano como o Lince falou as tentações ainda não são muito fortes mas para já parabéns por estar conseguindo ter o controlo.
A realidade é que as tentações fortes virão de qualquer jeito esteja vigilante e preparado.
Comigo aconteceu ontem (falarei no diário) não é fácil mas se vc pensar em tudo o que já está fazendo sem PMO irá ver que cair n vale a pena.
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