Diário de bordo -Rumo ao topo.

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Diário de bordo -Rumo ao topo.

Mensagem  Espírito Azul em Qui Set 24, 2015 10:50 am

(Dia 01)

Hoje estou mais sóbrio que ontem, Minha ultima recaída...Chego a pensar que tenho bipolaridade, como posso mudar de FOCO tão rápido. Ontem escrevi um Post super convicto dos malefícios e as alternativa para se livrar da PMO. Mas em seguida cai....Acho que era uma burrice saber a senha do meu K9. Esse problema foi resolvido, como também, configurei para que não faça pesquisa de sites como : twitter, instagram, thepiratebay, torrent tmb foi bloqueado peer to peer. Safe Search ativado é uma maravilha. Ele já estava, mas desativei ontem, eu sabia a senha=/

Bom,Dia 6/10, a menos de 12 dias completarei um ano que fiz minha inscrição no fórum e começo um luta chamada reboot!

Já usei varias ferramentas para tentar me livrar desse vício e essa será mais uma e espero que seja a que faltava.

Ontem fui dormir tarde, umas 2h, mas hoje acordei as 8h para fazer minhas tarefas.
Estou desempregado e estudo para concurso público. Preciso ser meu Chefe e me liderar muito bem. é necessário ter horário certo para tudo. Até o momento esta tudo bem, Consegui estudar pela manhã e estou focado. Mas mudança de foco para mim é questão de segundo.

Espero que com o diário tenho uma responsabilidade maior em levar o dia a sério. Evitar a procrastinação e o tédio, como diz a frase " aceita que doi menos"

Dia 1 - inicio de uma tentativa. SergioDoug, suposto membro 82 do fórum. Faço parte da galera antiga e não quero festeja meu 1 ano de fórum com uma farrá de PMO. Atualmente aprimorei muito bem meus conhecimento referente a minha pessoa e sei de algumas falhas.

Se alguém tiver dicas, aceito todas.

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Re: Diário de bordo -Rumo ao topo.

Mensagem  Lince em Qui Set 24, 2015 1:01 pm

Sérgio vejo que você está com a atitude certa agora, é temos que encarar o vicio com esta coragem e otimismo de derrotá-lo mesmo, recomendo duas coisas pra vc parceiro, a primeira é ficar completamente sem PC e celular com internet por pelo menos 14 dias, quando fiz meu ultimo Reboot fiz assim no começo e posso contar de verdade ajuda, não terá como vc cair na droga(PMO) se vc ficar pelo menos as duas semanas sem ter como acessá-la a televisão tbm é importante controlar, pois tem canais que passam pornografia na parte da noite então recomendo tbm não ficar na TV depois das 23h por aí, minha ultima recaída neste domingo passado agora foi inclusive começada com uma ida minha doida pra TV pra ver se tinha alguma coisa erótica passando, não consegui, mas infelizmente no dia seguinte já tinha chutado o pau da barraca e caí de novo, voltando a sofrer tudo aquilo que já cansamos de saber, depressão, cansaço, medo intenso, ansiedade etc.. E a segunda dica parceiro, é algo que comecei a fazer esta semana tbm e eu vejo que já vem me ajudando, que é ter um diário pessoal e todos os dias no final do dia escrever lá como andam as coisas, como foi o dia e tal, a luta com o vicio e essas coisas, hoje estarei no meu dia 3 de abstinência e com certeza mais tarde farei meu relato no meu diário, pois isso de uma certa forma nos alivia e nos dá clareza mental...Torço pra ti brother, torço pra Nós, juntos venceremos!! pode ter certeza...
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Re: Diário de bordo -Rumo ao topo.

Mensagem  Espírito Azul em Qui Set 24, 2015 10:18 pm

Diego,

Essa dica é valiosa e efetiva. Todos os meus reboot de sucesso, mais de 30 dias, foram exatamente usando essa estratégia. nada de NET por 14 ou 21 dias. Realmente funciona e funciona muito bem.

Nas primeiras semanas ainda estamos sobre o efeito da PMO, imagens frescas na cabeça e qqer detalhes fará vc recair, estará vulnerável. Hoje mesmo em minha cabeça veio as cenas da recaída de ontem. Desejo que sumam logo e depressa.

Hoje cumpri minhas tarefas planejadas e me sentido bem. Porém acredito que as quedas seguidas, 3 ao total, abaixar minha auto estima, estou com vergonha de falar com as pessoas. Não estava notando isso até sair na rua e ir a academia...Falo baixo e as pessoas mal escutam e preciso repetir, acredito que o tom da voz, fraco e retraído é o reflexo de como realmente estou.


Agora mesmo meu irmão esta a dar uma festa e o pessoal esta sorrindo, alegre e falando alto... tal fato me incomoda, parece que é ruim ver pessoas felizes. Bom, hoje é o dia 01 e isso faz parte.
Importante é que fiz o que tinha que fazer e cumpri minhas tarefas para hoje.
ah, também estou me sentindo feio, meu cabelo esta a me incomodar. minha aparência não esta a me agradar. Vou acreditar que é a distorção visual causada pelo vicio que nos joga no chão.

Disciplina será a minha liberdade.
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Re: Diário de bordo -Rumo ao topo.

Mensagem  Espírito Azul em Seg Set 28, 2015 9:25 am

Dia (2, 3,4)

Final de semana muito bom e passei o todo na casa da namorada! 3 dias Livres.
Excelente por que estava protegido e sempre observado. Foi muito fácil de me manter longe da PMO.
Segunda feira, novamente em casa e lidar com as minha tarefas diárias. Cuidado terá que ser redobrado e irei seguir as dicas do amigo Diego Lince e as minhas: evitar ficar na internet
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Re: Diário de bordo -Rumo ao topo.

Mensagem  Espírito Azul em Ter Set 29, 2015 9:11 pm

Dia 05.

Hoje fiz o que tinha que fazer.Não fiz da melhor maneira possível. Mas cumpri tudo que planejei, mesmo que arrastado.
Senti algumas vontades de querer ver P, mas o pc esta bloqueado e estrategicamente perdi a senha do K9.
Levei a mão nas minha partes algumas vezes, mas mudei de pensamento rapidamente.

Portanto, Fiz o que tinha que fazer, logo estou sem PMO.=D

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Re: Diário de bordo -Rumo ao topo.

Mensagem  Espírito Azul em Qua Set 30, 2015 9:13 pm

Dia 06

O dia foi mais complexo que esperava.
Grande vontade de acessar P. Só não fiz o acesso pq meu pc esta completamente bloqueado.
Ate cheguei a digitar palavras no google para busca P, mesmo sabendo que não conseguiria acessar.
Pensei em usar outro pc. mas no final consegui me controlar.

Fatores que ajudaram na luta de hoje: K9 estrategicamente bloqueado e o pensamento: toda vez que pintar uma grande vontade e eu ficar encurralado cair em PMO. Estarei sempre nesse ciclo de recaídas. é preciso ir em frente!!!!

Vou completar um ano de fórum e não quero ver me contador zerado nesse dia.

Consegui me safar hoje!UFA! pale
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Re: Diário de bordo -Rumo ao topo.

Mensagem  Espírito Azul em Sex Out 02, 2015 11:07 am

Dia 07

Vontade e desejo de PMO para a ultima cena em que vi quando aconteceu minha ultima recaída ainda é forte!
Continuo a procurar P. qnd entro no PC, Mas PC esta bloqueado total.

Fiquei meio triste a noite, acabei demorando muito em uma realização de um afazer doméstico. Mas pelo menos ele me afastou de qqr pensamento P.

Estou meio triste e pouco falo com as pessoas. Sensação diferente dos dias próximos da recaídas, dias que estava me sentindo bem.

Fiz o que tinha que fazer e nao PMO!

Ressalto que ainda é grande a dificuldade de me manter por inteiro nas atividade a que me proponho.
Deficit de atenção, ansiedade e tédio, estão presentes no meu dia.
É tentar lapidar tais sentimentos para fugir da roda de recaída.
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Re: Diário de bordo -Rumo ao topo.

Mensagem  Espírito Azul em Sab Out 03, 2015 11:03 am

Dia 08

Vontade de ver P ainda é grande, pensamento de auto sabotagem surgiram, Mas não dei trela.
Pensamento de acessar ou pc aqui de casa que não tem bloqueador somente para dar uma olhadinha, não iria recair , era só uma olhadinha.kkkk Conheço essa auto sabotagem, já cai mais de 500 vezes com ela.

Ontem fui pra academia e cheguei tão acabado que não consegui fazer mais nada.
Tão pregado que nem comi consegui. Depois disso nem passo pela cabeça a existência de P.

Seguindo a luta, desejo ainda forte, mas não recai.
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Re: Diário de bordo -Rumo ao topo.

Mensagem  Espírito Azul em Dom Out 04, 2015 11:17 am

Dia 09- Sozinho em casa! armadilha pronto para mim!

Bom, passei o sábado sozinho em casa, tive diversos pensamento de usar outros pc para ver PMO e até msm ligar o Pc da TV de 52 polegadas da sala...iria ver PMO em hd. heheh. Fiquei meio nervoso, ai inventei de ir cozinhar uma janta pra mim. Tudo certo.. me rendeu uma 2h de pensamento focado. Dpos que jantei fiquei meio entediado, vi alguns garotas no youtube...pensei em acessar ou PC, vi mais garotas e parei.

Resolvi assistir um filme no pop corn. Assisti o Ditador de Charlies chaplin, consegui dar umas bobas gargalhadas e comecei a me sentir feliz, nem pensei mais em PMO. depois que acabou o filme, procurei algumas coisas na net, mas quando foi 1h a net foi cortada pelo K9. Falei, bom, eu bloqueei esse horário não foi atoa, melhor ir dormi.
Fui pra cama e fiquei lá ate dormir.... Fiz um esforço para não recair, mas não foi tão grande assim!

Se tivesse aproveitado o momento perfeito para recair hoje estaria me lamentando ao saber que estou no dia 0.
Não cai, logo segue dia 10 ^^
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Re: Diário de bordo -Rumo ao topo.

Mensagem  Espírito Azul em Seg Out 05, 2015 9:38 am

Dia 10

um grande desafio de tentar se concentrar em outra coisa, enquanto minha cabeça só pensa em P ( em uma atriz especifica).
Para aonde quer que eu vá parece que me persegue, parece minha sombra tentando me convencer, só mais essa vez!
Vai dar em nada! depois você recomeça.
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Re: Diário de bordo -Rumo ao topo.

Mensagem  Espírito Azul em Ter Out 06, 2015 3:03 pm

hoje completo um ano de fórum.

E tenho consciência que melhorei em alguns pontos, mas ainda continuo extremamente vulnerável a P.
Esse reboot número sei la o que, esta sendo bastante difícil e capengando ainda estou nele.
Espero que esse aniversário de fórum venha para me fortalecer e mudar minha cabeça de víciado.

Tenho uma pessoa que amo e acho linda e ficar nessa PMO Louca, faz sentir-me como dupla personalidade.
é muito ruim mentir para si mesmo e para quem ama.

Mad  bad day, mas pelo menos não irei começar esse dia com o contador zerado.
hoje já vi algumas garotas de bikine =/, Mas não recai.

Eu não considero isso pornografia, Mas é um ciclo que me leva a tal.Ter lembrado agora pela tarde que é meu niver de fórum, de um tapa na minha cara. Dai, parei com isso, hoje=D

Acredito que nesse 1 nao de fórum devo ter PMO uma cerca de 20 a 30 vezes.
E te fiquei mais tempo sem se M do que nunca. é uma evolução, misera, mas é. kkk

1 ano de fórum e é vida que segue.
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Re: Diário de bordo -Rumo ao topo.

Mensagem  Fênix em Qua Out 07, 2015 6:34 am

Força sergiodoug, parabéns pelo tempo de fórum, use isso ao seu favor, faz 1 ano q vc está se empenhando em resolver sua situação, bem melhor do q ter tido mais 1 ano de apatia, sem lutar, sem ter esperança...Enfim, só de ter lutado contra o vicio durante esse ano, vc já conquistou progressos, lá fora existem vários caras q estão nessa vida de vício, e nem sequer lutam pra sair, vc está lutando. Não dê espaço pro desânimo, o q passou, passou, cada dia é um novo dia, e nunca é tarde pra fazermos diferente, esse seu aniversário de fórum pode marcar o início da sua grande reviravolta, faça isso acontecer amigão! Um abraço, fique com Deus, estamos juntos escalando essa mesma montanha.

_________________
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Re: Diário de bordo -Rumo ao topo.

Mensagem  flavio em Qua Out 07, 2015 8:14 am

Parabéns Sérgio pelo ano de fórum. Acredite que somos vencedores afinal tomamos a primeira decisão - reconhecer o erro, a segunda que é será a vitória, ela virá talvez com algumas derrotas, mas ao final todos, todos venceremos. Continue no caminho, não desista!
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Re: Diário de bordo -Rumo ao topo.

Mensagem  Espírito Azul em Sab Out 24, 2015 1:55 pm

Algumas vaciladas aconteceram e derrubaram toda minha determinação de chegar ao "topo"

Fiquei envergonhado de escrever no fórum e de dizer sempre: Agora será assim, Agora serei assim, Farei ou deixarei de fazer.
Como é ruim saber que não consigo mandar em mim mesmo. não possui um ato controle diante daquela força arrebatadora.

Eu tinha acabado de postar. - Estou feliz que hoje irei completar um anos de fórum e completo com 14 dias. melhor que com zero. heheh.
Dai, sai do fórum e depois de 30 minutos veio uma força e me levou a queda.

Depois recai com 7 dias e hoje estou com 5 dias.
Confesso que cheguei a pedir ajuda divina, pq acho que minhas força já não bastam sozinha.
Passei durante anos sem acreditar em alguma força/energia superior que poderia me ajudar. Mas em meu desespero pedi essa ajuda e confesso que me sinto melhor.

Já pedi essa ajuda antes e de alguma forma meu estado psicológico mudou e conseguir ficar 40 dias com 0 vontade de PMO! Depois voltei a recair....
Bom, sendo psicológico ou não esta me ajudando novamente. Parece que acreditar que existe alguém me ajudando colabora..

Então, estou nessa, acordo e peço ajuda e quando vou dormir agradeço o dia limpo.
Espero muito que depois dessa postagem eu não recaia.Como das outras vezes =/


irei relatar como recai as ultimas vezes.

Pc bloqueado...recair no celular.=/
Pc bloqueado, celular formatado para tirar vestígios de qualquer suspeita P...recai em outro PC da casa sem Bloqueador.

O que adianta tantos bloqueios se minha força de vontade esta lá em baixo.=/

Por esse motivo pedi ajuda. Durante essa curta semana passei momento que me induziram a porn...Mas tentei mudar o foco.

Fatores de queda.... Estresse, chateado com a vida. TÉDIO. falta de motivação.
Ando esquecendo de ridicularizar esse vício ou falar que ser viciado em PMO é algo ridículo.
Fiquei um dia sem dormi durante minha ultima queda....Não fiquei acordado assistindo P. Mas sim de tristeza e pensar, como pode deixar a vida ir sem que eu consiga doma-la.


Bom, é mais um relato, iria abandonar esse tópico, mas resolvi escrever.
Hj dei reset no meu contador de olhar Porn por que andei olhando umas garota rebolando no instagram.
Olhar P. Para mim não é tão grave como cair em PMO. Mas é um gatilho para chegar ao PMO.
Enfim, estou sem vontade de praticar PMO, acredito que é a ajuda superior.

* Por Favor, Que eu não recaia após escrever esse mensagem*
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Re: Diário de bordo -Rumo ao topo.

Mensagem  flavio em Dom Out 25, 2015 1:01 pm

Sergio, tenha fé amigo. E sempre conte aqui com o fórum para compartilhar, nem que seja para copiar-e-colar. Mas o fórum existe para escrever sempre "hoje estou vencendo" "hoje perdi" "hoje ganhei", estamos todos neste mesmo barco, compartilhando experiências, desejos, métodos, tudo para vencer a PMO. Não é fácil mesmo. É constante batalha.
Outra coisa, cuidado com esse método - parar a vida para fazer concurso -, pois hoje isso é muito disputado, e naturalmente, o nosso desempenho melhora gradativamente, mas o problema é o tempo que leva, esse sentimento de ociosidade de inércia. Talvez, tenha que encontrar um trabalho e nos momentos vagos, continue estudando para concurso. Acredito que até o ânimo para as provas é melhor, pois a vida continua. Isso é uma opinião.
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Re: Diário de bordo -Rumo ao topo.

Mensagem  Espírito Azul em Sab Out 31, 2015 1:48 pm

flavio escreveu:Sergio, tenha fé amigo. E sempre conte aqui com o fórum para compartilhar, nem que seja para copiar-e-colar. Mas o fórum existe para escrever sempre "hoje estou vencendo" "hoje perdi" "hoje ganhei", estamos todos neste mesmo barco, compartilhando experiências, desejos, métodos, tudo para vencer a PMO. Não é fácil mesmo. É constante batalha.
Outra coisa, cuidado com esse método - parar a vida para fazer concurso -, pois hoje isso é muito disputado, e naturalmente, o nosso desempenho melhora gradativamente, mas o problema é o tempo que leva, esse sentimento de ociosidade de inércia. Talvez, tenha que encontrar um trabalho e nos momentos vagos, continue estudando para concurso. Acredito que até o ânimo para as provas é melhor, pois a vida continua. Isso é uma opinião.

Parabéns pelos 33 dias, Grande Flávio!

Obrigado pela força e comentários.
Esse Método de parar a vida não foi escolha, aconteceu. Fui demitido e não consegui outro emprego.
Parece que mandar currículo não funciona, Todo mundo que conheço que arrumou emprego foi por indicação de um conhecido. " Não é Peixe" é só indicação. hehe

Estou na Fase de DESERTO e preciso evoluir como pessoa para conseguir Driblar essa fase. Serei com certeza uma pessoa mais preparada pra vida se conseguir, nesse deserto me livra do PMO.

então persistir é o que ainda nos traz aqui. E seguiremos sempre em frente.
Obrigado pelas palavras e estou feliz pelo seu atual momento.=D
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Re: Diário de bordo -Rumo ao topo.

Mensagem  flavio em Dom Nov 01, 2015 2:54 am

Amigo Sergio, com certeza a ideia é essa mesma, nunca desistir. Imagino o momento que está passando pois ficar, neste momento, desempregado, não é fácil. É o momento também de aproveitar e reforçar nossos condicionamentos, melhorar nossa concentração. Repito, não é fácil, mas temos sempre que ter esperança.
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Marco Zero novamente!

Mensagem  Espírito Azul em Dom Nov 01, 2015 9:30 am

Chato que já de reset em meu contador mais de 50 vezes durante.
E volto sempre para o marco Zero! no dia Zero apesar da tristeza, sinto vontade de tentar um novo reboot.

Essa força de vontade vai se perdendo ao logo dos dias. Será que é só motivação que me falta?
Motivos eu tenho todos, Sei todos os motivos para parar! Parece que vivemos uma praga.

No mundo da entretenimento vivemos entediados! é o tédio que me faz recair. São qqer problema me fazer recair.
Parece que não sou homem o suficiente para suportar tudo isso.

Acredito que seria homem: Se eu pegasse o meu pc, meu celular e jogasse no lixo.
é possível viver sem isso durante 90 dias?
Será que após esse período eu irei aprender a usar conscientemente essa ferramenta?

Preciso tentar alternativas diferentes. As alternativas anteriores me fazem recair sempre.
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Re: Diário de bordo -Rumo ao topo.

Mensagem  flavio em Dom Nov 01, 2015 4:31 pm

Sempre precisamos buscar novas alternativas, li certa vez que é um homem insano aquele que faz a mesma tentativa buscando outro resultado. Mas, amigo Sergio, nunca desistamos, vamos insistir, afinal já sabemos que a PMO não um caminho, logo estamos buscando outro modo de ver a vida. Não vamos deixar isso crescer mais em nossa vida. Concordo contigo que talvez se afastar do computador é importante, mas hoje é impossível viver longe do computador ou da net, assim de algum modo temos que nos adaptar e tentar vencer esse vício. Tenho 41 anos, não gostaria de mais 1 ano desse jeito. Sinto que se me decidir mesmo conseguirei superar isso, mesmo após quase 30 anos de negligência. Sergio, você é mais novo que eu, já tem uma grande vantagem sobre mim, tem consciência desse mal, Sergio, extirpa isso da sua vida e seja feliz!
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Re: Diário de bordo -Rumo ao topo.

Mensagem  Espírito Azul em Seg Nov 02, 2015 8:00 am

flavio escreveu:Sempre precisamos buscar novas alternativas, li certa vez que é um homem insano aquele que faz a mesma tentativa buscando outro resultado. Mas, amigo Sergio, nunca desistamos, vamos insistir, afinal já sabemos que a PMO não um caminho, logo estamos buscando outro modo de ver a vida. Não vamos deixar isso crescer mais em nossa vida. Concordo contigo que talvez se afastar do computador é importante, mas hoje é impossível viver longe do computador ou da net, assim de algum modo temos que nos adaptar e tentar vencer esse vício. Tenho 41 anos, não gostaria de mais 1 ano desse jeito. Sinto que se me decidir mesmo conseguirei superar isso, mesmo após quase 30 anos de negligência. Sergio, você é mais novo que eu, já tem uma grande vantagem sobre mim, tem consciência desse mal, Sergio, extirpa isso da sua vida e seja feliz!

Flávio, acho que é negativo de sua parte ficar sempre pensando. Eu sou mais velho e ainda estou com vício em PMO.
O tempo não existe, cada um vive suas descobertas. Ngm está a frente de ninguém. Cada um tem o seu tempo.
Não existe vantagem. estamos todos iguais! No mesmo barco, o que irá diferenciar não é a idade e sim o nível de vício e como você consegue lidar com isso. Bom, o que eu quero dizer com isso: Seja positivo com você mesmo. Você não esta em desvantagem! Acredito que pensar assim influência no seu processo de cura!

Bom, falando em cura, hoje cheguei a conclusão que minhas quedas constantes esta diretamente relacionado ao motivo que me fez ir até esse fórum: A DE. Aparentemente curado da DE e com ereções firme fazem um Víciado relaxar, Porém preciso ter CUIDADO!!!! Posso voltar a ter DE a qqr momento, Preciso engatar em um reboot muito sério.
Na verdade sempre prendendo, todos pensamos assim....O problema é a compulsão, tédio e a falta de força de vontade.

Com o parceiro flávio comentou a cima, preciso tentar algo diferente para colher resultados diferente. Não é possível fazer a msm coisa esperando resultado diferentes. É como esperar que uma laranjeira de melancia =X

Quero muito nesse reboot quebrar meu record de dias sem PMO.
Que eu consiga, amigos!
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Re: Diário de bordo -Rumo ao topo.

Mensagem  Espírito Azul em Qua Nov 04, 2015 7:36 pm

Ontem estava agoniado em casa. Fiquei até com falta de AR.
Resolvi então ir para academia mais cedo. Cara. Tinha uma guria malhando que preferir tirar meus óculos para não ver a tentação Demoníaca em minha frente. Até passar essa crise de recaídas será necessário todas as meninas.

Estou na UTI do REBOOT. Caso grave. passei mais tempo recaíndo que rebootando.

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Re: Diário de bordo -Rumo ao topo.

Mensagem  flavio em Qui Nov 05, 2015 7:25 am

Firmeza aí Sergio, se preferir, considerando que não é casado, arrisca dá uma cantada para ver se aproveita, além de só ver a menina. Mas, sem dúvida, ficar só olhando é um risco. Bem obrigado pelas palavras acima. Comento que não se trata de desvantagem a minha idade, o que no fundo quero dizer é para vocês mais jovens, uma vez conscientes desse atraso (PMO) não deixem o tempo passar, porque ele passa e bem rápido.
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Re: Diário de bordo -Rumo ao topo.

Mensagem  Fernando_RJ em Qui Nov 12, 2015 10:11 am

Sérgio, Obrigado, muito obrigado pelos seus sinceros depoimentos. Eu me identifico em quase tudo. Em 1 ano e meio de recuperação tenho recaído várias vezes e também por alguns motivos que você mencionou. A parada do celular para mim também foi um inferno. O mais importante são as suas reflexões cara. Hoje estou de luto, pois recaí feio ontem com PMO. Eu estou solteiro (não sei se isso é bom ou mal). Acontece que não sei me relacionar com um cara (sou gay) sem pensar e ficar ansioso por sexo. Bom, lendo o que você escreve, namorar nem sempre é garantia de sucesso no controle do vício. Continue escrevendo. Abraços.
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Re: Diário de bordo -Rumo ao topo.

Mensagem  flavio em Qui Nov 12, 2015 8:08 pm

Bom retorno Fernando, fazia um bom tempo que se afastou daqui. Não se critique tanto pela queda, tenha paciência consigo, pois viveremos por toda eternidade conosco mesmos.
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Re: Diário de bordo -Rumo ao topo.

Mensagem  Fernando_RJ em Qui Nov 12, 2015 8:57 pm

Obrigado flávio. Bom estar aqui.
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